日至少二餐要做到搭配合理　　白领养生同时需要从饮食调节着手。“一日至少二餐要做到搭配合理”，饮食养生方法，宜清淡为好，多食绿叶菜，尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等。并可补充人体必需的维生素。如有内热的表现，可以吃一些清火的食

白领养生 牢记四个关键数字　　每天保持40%以上的时间处于好心情的状态　　“心情差”，被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由，中医认为这是所谓情志不畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接导致体质下降。 　　因此要学会调整自己

上班族的健康养生方法大全　　久坐不动。　　这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。　　对策：每1小时，弯弯腰、扭扭

五宝：绿茶　　功效：减轻辐射对人体的不良影响　　绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。　　六宝：海带 　　功效：具有抗辐射作用　　最新研究发现，海带的提取物

一宝：黑芝麻　　功效：增加细胞免疫，抵抗辐射　　中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。　　二宝：西红柿 　　功效

五养：坚持体育锻炼　　现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。　　建议：在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在

九养：学会沟通化解矛盾　　生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不

编者按：五四青年节到了，年轻就象征着活力，健康，而如今大多的白领年纪轻轻却被一身疾病缠身，这主要和白领的生活习惯有关，因此白领们更应该注意养生保健，守护年轻、健康。那么 ，白领如何养生?白领养生法宝有哪些?　　五四青年节 青年白领懂“十养九