２０：00　晚餐补肾加分　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨、推

白领保养颈椎8个时间点　　7：00　早晨主动调温　　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。　　无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎

第四步：恢复治疗　　下面是恢复治疗的颈椎体操：　　基本姿势：　　每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。　　 　　前俯后仰：　　双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓

白领族保护颈椎6注意　　1、纠正体位姿势。　　保持自然的坐姿，调节好桌椅之间的高度比例，以避免颈部过度后仰或过度前屈。　　　　2、颈部注意保暖。 　　冬季要注意颈部保暖，出门最好戴上围巾，有助保持正常的血液流通。　　3、勿久坐不动。　　

乐雅养生网导读：如今的白领每天都保持同一姿势工作，长时间下去肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅等就会带来颈椎问题。那么，白领如何缓解颈椎疼痛呢?白领保护颈椎方法有那些呢?颈椎病预防　　四步法让白领摆脱“颈”箍咒　　第一步：适时休息