保护客家文化刻不容缓　　一次采访中，记者曾问黄耀华师傅的儿子：“你练习过螳螂拳吗？”他淡淡地回答：“我一点都不感兴趣！” 　　潘观清老人是黄毓光的嫡传弟子，也算是黄耀华的大师兄。他说，习武是一件很辛苦的事，可现在的年轻人能这样吃苦的太少了，

９０岁的武林高手　　在江西竹林寺真传螳螂派国术总会成立大会的贵宾席上坐着一位鹤发童颜的老太太。众多来宾纷纷与她合影，就连今年８１岁高龄的潘观清老人在她面前，也执弟子之礼，拍照时老太太坐在中间，潘观清侍站在一侧。这位老太太就是黄毓光的遗孀，今

今年４月，记者参加了在香港举办的中国江西竹林寺螳螂国术总会成立大会。会上，来自中国大陆、香港特区和欧美等国共３０多个螳螂拳派会馆的代表带来了３０多支舞麒麟的队伍，他们各展身手令人大开眼界。　　螳螂派弟子积极抗日　　据介绍，螳螂拳创自少林僧人

据介绍，舞麒麟是客家传统民间文化。舞麒麟主要有两个目的，一是参加重大的节日，如乔迁、婚嫁、庆丰年等，二是习武之人练之以强身。在坪山，练习螳螂拳的竹林寺传人必练舞麒麟，所以在坪山舞麒麟和螳螂拳术是不可分的，在申报市级非物质文化遗产时，二者也同

舞麒麟是客家传统民间文化。在龙岗区坪山，练习螳螂拳的竹林寺传人必练舞麒麟，以增强功力。坪山正将舞麒麟和螳螂拳作为一个项目，申报市级非物质文化遗产。　　一杆金黄镶黑边的三角大旗迎风飘舞。在大旗下，唢呐、锣鼓等乐手一字排开，十几个身着短衣襟功夫

腰背锻炼按部就班预防腰酸背痛　　1、每天早晚弯腰20次　　先立正，双手前伸，渐渐向上，后仰;回复，向下弯腰，做后仰及弯腰，随自己的适应能力，略加压力。弯腰时要慢慢争取手指碰地。做完20次后双手轻捶和按摩腰部，让腰部肌肉和韧带松弛，舒筋活血。

注意加强营养：　　青春期和妊娠期、哺乳期、更年期的女性应多吃含钙量高的食品，如牛奶等。　　避免性生活过度： 　　中医认为，腰痛尤其是慢性腰痛多与肾虚有关，性生活过度会导致肾虚，使腰痛加重和长期不愈。　　穿舒适的鞋子： 　　一般人只知道穿

A.跷二郎腿　　跷二郎腿会给颈、背部造成持续负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛。　　B.用头和肩夹持话筒　　最好的接电话姿势应该是以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位。 　　C

4.放松肩膀　　A.肩部外旋　　动作要领：竖直站立，双手自然张开在身体两侧，肩部发力外旋，直至手掌翻到外侧为止。　　TIPS：切忌不要用手掌带动手臂旋转，肩部肌肉才是锻炼重点。 　　B.头肩对抗　　动作要领：这个动作同样强调“对抗”。手掌和

3.强化腰力　　A.压背　　动作要领：两脚与肩同宽站立，手扶桌子。用腹部去触碰大腿———在此过程中必须将腰部打直，臀部上翘，腰下陷，膝盖微弯———在最大位移处缓慢振荡几次。 　　TIPS：这个动作不容易到位，有条件的可以请家人或同事帮助扶住

乐雅养生网导读：白领们每天在办公室长时间坐着，要么伏案工作要么操作电脑，一天过去，腰酸背痛是常有的事。那么，如何缓解白领腰酸背痛呢？腰酸背痛的预防方法有哪些呢？下面就来和学习小编为您盘点的治疗白领腰酸背痛秘方吧。　　简单拉伸动作缓解OL腰