据报道，有些有慢跑习惯的人一出门马上就跑，其实这样不好。最好先做做准备动作，搓搓手和脸，轻揉两耳廓，冬季戴好手套，以防冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最 后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，才可以起跑。　　跑步后，做好基础素质锻炼