5、睡不着时，数数能催你入睡?错!　　数数只会导致注重力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。

1、我习惯在床上思考明天应做的事情?错!　　最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。　　你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或担忧及可能的解决之道，以便让你不致感觉必