一、练散打怎么练习腰部力量二、练散打有什么好处三、练散打要注意什么练散打怎么练习腰部力量1、练散打练习腰部力量可以多做相关运动仰卧起坐。对于男性来讲,用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做,只是重点要有耐心,还有坚持。