四：转颈动作　　久坐易得颈椎病，这是因为颈椎承担着头颅的重量，颈部肌肉长期得不到休息，导致肌群功能失调和劳损。克服的方法可先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后作头部的圆周运动，并向左右两旁倾10—15次。再将腰背靠椅

现今的OL们大部分都知识层次较高，又年轻干练，理当年富力强，朝气蓬勃，不应有什么病。可是工作节奏快，工作压力大，还要不断地为了适应竞争性的环境和生活日以继夜地工作。平时都业务繁忙，每天除了吃饭以外，几乎时时刻刻都坐在椅子上，不断地和电脑打着