提高睡眠质量的建议1、足部保暖研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。2、不开窗引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，建议关上窗户睡觉。 3、晚上不打扫卫生清扫房间使用的喷雾剂和

3、睡前放松活动睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。4、睡前洗脸洗脚睡

乐雅养生网导读：晚上失眠多梦怎么办？梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上失眠多梦怎么办？下面一起来看看预防失眠多梦的方法。失眠多梦是非常痛苦的，这种痛苦主要是心理上的。从心理学上来说，

乐雅养生网导读：失眠多梦是什么原因引起？了解失眠多梦的原因很重要，失眠多梦主要由五个原因引起，分别是心理原因、环境原因、生理原因、外部刺激原因、不良习惯原因。……现代都市里，许多人都会出现失眠多梦的症状，但很多并不知道失眠多梦是什么原因引

乐雅养生网导读：失眠多梦吃什么中药好？失眠多梦会影响睡眠健康，中药可以有效调理失眠多梦。那么失眠多梦吃什么中药好？下面一起来看看吧。失眠多梦吃什么中药好中医解读失眠多梦，正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满