1、运动多样化：每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。2、找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。3、挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那

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