一、怎么用哑铃锻炼手臂二、有效锻炼手臂的方法三、增肌的饮食方法有哪些怎么用哑铃锻炼手臂1、怎么用哑铃锻炼手臂之坐姿三头肌伸展坐在凳子上,双腿张开略宽于肩膀,双脚掌平放在地面上,后背挺直,双手合持哑铃一端,向上举起过头顶,让哑铃另一端