一、怎么用哑铃练出肌肉二、肌肉锻炼的方法三、肌肉的训练原则有哪些怎么用哑铃练出肌肉1、怎么用哑铃练出肌肉之哑铃肩膀推举此动作主要锻炼三角肌前部肌肉,双手各举一只哑铃,屈肘提升到肩膀高度,然后同时向上举起哑铃。选择合适重量,确保每组能