一、怎么用哑铃锻炼小臂二、哑铃锻炼小臂的好处三、哑铃锻炼的注意事项怎么用哑铃锻炼小臂1、用哑铃锻炼小臂可采取坐姿哑铃单臂屈伸和正向二头弯举1.1、坐姿哑铃单臂屈伸:坐在凳子上,双腿张开略宽于肩膀,双脚掌平放在地面上。右手持哑铃向下悬