这节操简单易学，只要有数枝铅笔即可，坚持不仅能促进身体的协调性，而且可增加腹部和背部的肌肉的力量。　　(1)在自己周围摆数枝铅笔，呈半圆形； 　　(2)右腿站立，左腿抬起后扬，按逆时针方向拾起铅笔； 　　(3)可一枝挨一枝地拾，也可隔一枝拾