一、怎么提高体能和力量二、体能训练的原则三、体能锻炼该注意什么怎么提高体能和力量1、怎么提高体能和力量之俯卧撑做俯卧撑要标准!不能差不多就得了,一组做20,每天两、三组,根据自己的锻炼程度逐步加强力度,练好了宽臂,练夹臂,再练单臂,