长久的坐在软椅上上班，导致臀部肌肉松散，其实与其空叹小PP日益坐成了大PP，不如利用零碎时间运动起来。不需要复杂的器械，只要一把椅子就能强化臀肌，持之以恒，即可美化线条、恢复PP的结实!　　跟着以下的动作，12～15次为1组，每个动作可做3

虽然臀部很多肥肉，但就是翘不起来，突显不出女性的线条美。下面为MM推荐臀部减肥健美操，让臀部翘起来就是这么简单，坚持就有很好的效果。　　让扁平的臀部变翘的美臀操：　　一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。 　　确定跨在椅子上的脚的位置