一、劲脊间盘突出怎么运动二、劲脊间盘突出如何预防三、劲脊间盘突出食疗方劲脊间盘突出怎么运动1、劲脊间盘突出怎么运动双掌挤颈:双手十指交叉抱在头颈后方,使两臂关节尽量外展,然后用双手掌挤压后颈部若干次。接着,双肘尽可能内收,双掌用力挤