1、落地缓冲如果你曾经有仔细观察过他人跑步，你会发现很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。2、摆臂摆臂是在跑步过程当中

一、坚持跑步对身体的好处1. 坚持跑步有助于提高心肺功能2. 坚持跑步可以预防骨质疏松3. 坚持跑步可以减肥瘦身4. 坚持跑步可以延缓身体衰老二、跑步后吃什么好三、刚开始跑步要注意什么坚持跑步对身体的好处1、坚持跑步有助于提高心肺功