1、跑步在慢跑时，全身肌肉要放松， 呼吸 要深长，缓慢而有节奏，可两步一呼、两步一吸，也可三步一呼、三步一吸。慢跑时宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时的步伐要轻快，双臂自然摆动。每天跑20至30分钟为宜。注意应该用前脚掌着地，充

第一、要选择适合自己的运动项目。大学生的运动项目多种多样，有篮球、足球、排球、羽毛球、铅球、乒乓球，有跳高、跳远、标枪、短跑、中长跑、爬山，有游泳、体操、武术，等等。这些运动项目对于增强学生的体质大有好处，我们学生可以根据体育课的要求、自己

4、力量运动的真正作用是什么？有一种观点认为，没有力量练习的健身不算真正的健身。科学家发现，力量训练和有氧健身是以不同的方式来保护健康的。力量就像身体的保护伞，美国研究发现，增强肌肉力量训练可以使早亡率降低30%。　　5、同样的运动，效果为

养生导读：相信大家都知道运动有利于身体健康，经常运动不仅能预防疾病，还具有延年益寿之功效，但是很多健身的小细节容易被忽略，无法真正掌握健身的技巧 。　　　　近日，英国《新科学家》杂志则刊文从科学的角度解释了关于健身的6个疑问。　　1、真正意

7、瑜伽　　　　“她好像变得更有脑子了。”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉，而是一个事实──美国的研究人员证实：瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情，提高身体控制能力有关。　　　　研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比

你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。　　　　充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。　　　　4、滑雪　　这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯，挑战就从长久以来都是贵族精英们

养生导读：现今，体育健身运动不仅仅只是能健身，同时还有增长智力作用，专家发现，很多运动项目都对大脑锻炼具有很好的效果。如果你想促进脑细胞新生、开发的智慧的话，那么就赶紧行动起来吧!下面先跟随小编一起来看看，哪些是有助于智力发展的运动。　　1

饿：运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，则属异常。　　厌食：激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食，则属异常。　　乏：一般在活动后休息15分钟疲乏有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运

养生导读：近年来，越来越多的老人投入到健身的队伍里面，在公园里健身的老人随处可以见，而且运动的方式也非常多，但毕竟到了老年时期，身体没有那么结实，就很容易出现意外。那么，老人健身运动要注意什么呢？　　当然这还需要根据自我的一种感觉来做相应的