一、腰肌劳损的人怎么练腰肌二、腰肌劳损的症状三、腰肌劳损怎么保健腰肌劳损的人怎么练腰肌1、腰肌劳损怎么练腰肌之“燕子飞”动作人呈俯卧位,在腹部垫一个枕头,双手背向放好,头尽量向上翘,然后放松。做这个动作时不能屈膝,每天早晚各做一次,