• 白领们警惕身体超负荷运转(7)
    静耳。静耳不是不听,而是选择一些优美舒缓的音乐来听。比如,一个人夜深人静时,可以把《小夜曲》调低声音,听着它,白天的各种情绪会慢慢纾解,感到宁静。甚至你会在音乐中流泪,这也是身体放松的表现之一。  此外,钓鱼也是一种静养的功夫。垂钓时需要心
    besoo2020-1-13
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  • 白领们警惕身体超负荷运转(6)
    静心。或坐、或站、或躺,让自己从精神到身体,全都放松下来。微微闭眼,舌抵上颚,缓慢呼吸。体会一口气从鼻子进入身体,然后沿身体中线,逐渐下沉,到肚脐附近,再缓慢吐出这口气。这样一个循环,就是气沉丹田。如此反复,练习5—10分钟,就能达到宁心静
    besoo2020-1-13
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  • 白领们警惕身体超负荷运转(5)
    国内外的一些研究也证实,安静本身就是缓解焦虑、抑郁,辅助降低血压的良药。荷兰阿姆斯特丹VU大学医学中心曾对超过30万名成人和儿童进行分析,居住地方圆1公里内绿地越多,出现心脏病、慢性腰背疼痛、哮喘和偏头痛的几率就会降低,而效果最明显的就是抑
    besoo2020-1-13
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  • 白领们警惕身体超负荷运转(4)
    安静,不花钱的药方  现代人积极追求自己的梦想,努力让自己生活更好的想法,本没有错,但问题是,多数人只记得走,却忘了停。于是,有人因劳累,壮年猝死;有人因不堪压力,寻了短见;有人因无法适应竞争,终日抑郁;更多的人则是带着疲惫和一身的劳累病,
    besoo2020-1-13
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  • 白领们警惕身体超负荷运转(2)
    闪烁的霓虹、林立的楼宇,熙熙攘攘的人群,无一不让你觉得眼花缭乱。再加上扑面而来的海量信息,更是让人目不暇接,似乎眼前四处都蛰伏着躁动不安的气息。有超过九成的人会觉得眼睛累,40%的人每天连续用眼时间超过6小时。与之相对应的是,绿地少了,旷野
    besoo2020-1-13
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  • 白领们警惕身体超负荷运转(3)
    心更“噪”。“不是我不明白,这世界变化快”———仅这一句,就能道出很多人浮躁心态的来源。西南大学心理学院副教授汤永隆认为,急速运转的社会,让人们对自己未来的掌控感越来越弱,患得患失之间,焦虑、抑郁、浮躁等心理问题随之而来。一项调查表明,焦虑
    besoo2020-1-13
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  • 白领们警惕身体超负荷运转
    嘈杂的闹市、喧嚣的车声、膨胀的欲望……你有没有觉察,生活在这样全速奔跑的城市,从呼吸到内脏的每一个器官,也在紧绷的状态下,高速、超负荷地运转?而身体,则在静不下来的环境和心境中,悄悄走着下坡路。  眼、耳、心都静不下来  近来,一组名为《逃
    besoo2020-1-13
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