一、怎么增长肌肉二、锻炼肌肉吃什么好三、锻炼腹肌需要注意什么怎么增长肌肉1、怎么增长肌肉之艰苦训练艰苦训练,即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃,少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习,把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括:

一、上半身肌肉怎么锻炼1. 上半身肌肉怎么锻炼之杠铃硬拉2. 上半身肌肉怎么锻炼之哑铃交替卧推3. 上半身肌肉怎么锻炼之蜘蛛俯卧撑4. 上半身肌肉怎么锻炼之悬吊伏地俯卧撑5. 上半身肌肉怎么锻炼之爬行练习二、让肌肉快速增长的方法三、