一、躺着怎么练腰力 二、练腰力吃什么三、练腰力需要注意什么躺着怎么练腰力1、躺着练腰力的方法准备两个一样高的椅子,仰卧,将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上,身体悬空挺直,一直坚持下去就可,注意屁股不可下垂,身体一定要挺直,如