一、怎样练肌肉最快二、练肌肉的好处三、吃什么有助于练肌肉怎样练肌肉最快1、怎样练肌肉最快之大重量、低次数健美理论中用rm表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5rm。研究表明:1-