4、每次呼气时，一定要双脚十趾抓地，同时提肛。5、此功练习一段时间后，双手会发麻、发胀、发热，此为有气感的表现，不必惊慌，此时全身气力大增。功成后，可击人伤其脏腑而外表无伤。6、凡不能保证每日练功10分钟者，请勿学练。本功不可三天打鱼两天晒

乐雅养生网：铁砂掌是中华武术的精华，也是众多武侠小说最喜欢用的武术套路，那么铁砂掌怎么练，练铁砂掌需要注意什么呢？下面乐雅养生网为您详解铁砂掌怎么练，看看吧。铁砂掌，顾名思义是用铁砂练出来的掌功。属于硬气功范畴，在中国大地上流传的数百个