先运动60分钟　　●从缓慢运动开始，一天运动6次、每次10分钟，累计成1小时进展到30分钟 　　●只要训练看出明显成效即可调整为每周4天、每天运动30分钟 　　●要让心功能维持最佳状态，一周3天，每次至少要连续做30分钟的中度运动 耐力