一、怎么增加肌肉二、怎样锻炼增加肌肉三、增加肌肉吃什么好怎么增加肌肉1、增加肌肉要加强锻炼如果你想靠一周锻炼1-2次来让肌肉变大,那么很遗憾的告诉你,不可能。只有每周保持4-5次锻炼频率,才能保证肌肉生长。这个世界上没有一劳永逸的事