一、怎么长肌肉快二、增长肌肉吃什么食物好三、锻炼长肌肉要注意什么怎么长肌肉快1、怎么长肌肉快之放缓动作速度如果你想要获得肌肉的增长的话,你卧推最好是能够慢下来。很多人都过度将注意力放在了负重和迅速完成动作上面,这样会降低你动作的标准