一、增肌前吃什么二、如何正确的增肌三、增肌的饮食原则增肌前吃什么1、增肌前吃什么1.1、白菜糙米粥糙米是指含有皮层、糊粉层和胚芽的全谷粒。 现代营养学研究发现,糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E,能提高人体免疫功能,促