一、双杆如何练腹肌1. 双杠直臂撑行2. 双杆左右举腿3. 注意事项二、男女练习腹肌的方法推荐1. 男人练腹肌的方法2. 女人练腹肌的方法三、哪些食物能帮助练腹肌1. 肥牛肉和水果蔬菜2. 适当补充蛋白质粉3. 多吃蛋类食物双杆如何