一、狗公腰的锻炼方法二、腰肌锻炼的益处三、习惯养出好腰一、狗公腰的锻炼方法1、狗公腰的锻炼方法1.1、仰卧起坐自然躺平身体,并让躯干保持挺直,弯曲双脚大概90度,在胸口上方交叉双手。腹部紧缩让身体往前卷曲,颈椎注意保持平躺时后的