一、腰椎如何放松二、腰椎病自测方法三、腰椎病自我疗法腰椎如何放松1、腰椎如何放松冬天户外较冷活动不便,推荐以下几组动作可在家中抽空练习以放松腰部肌肉:1.1、伸展练习方法:双侧手掌撑地,肘关节伸直,将上半身撑起,同时保持髋关节不离地