老年人在进行气功养生的过程中，若能做好上述的选择，一定能达到健康长寿的目的。

五、时间的选择：老年人练功最好在清晨，要保持早睡早起的好习惯，晚上睡前也可以做些简单的导引，以利于提高睡眠的质量。还有老年人在凌晨3时到5时最好不要起床。现代医学证明，这个时间起床容易诱发脑溢血。尤其是有高血压的人，要更加慎重，睁开眼先定定

内脏功能降低导致各种老年性疾病的出现，给老年人带来很大的痛苦以及生活上的不便，故尔，进行气功养生势在必行。笔者认为老年人在进行气功养生的过程中，应作如下选择。　　一、目标的选择：在练功之前首先要定一个目标，究竟是为了袪病健身，还是延年益寿。