理喻法：即用理智战胜情绪上的困扰。在评价自己时，既要看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实。理想与现实之间的距离不要拉得太大，调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。　　意识控制法：即以自己的道德修养和意志抵御

乐雅养生网引言：紧张忙碌的生活很容易给人们带来心理恐慌，几乎每个人都曾在生活中的某个时候感到过“恐慌”。想要克服心理恐慌吗？教你6个方法。　　所谓“恐慌”可理解为人们在生活中常见的一种负性情绪，包括悲伤、忧郁、焦虑、恐惧、担心、愤怒、怨恨