一、收腹抬腿双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。反复做多次。如果持之以恒，就会拥有傲人的6块腹肌了。二、侧拉大腿尽可能将双脚打

大龄未婚未育女性，面临结婚和生子的两难压力。对求职和求再发展都有所顾虑，一方面有发展的需求，另一方面承受着父母家人要求尽快结婚生孩子的压力。　　化解方法：分清轻重缓急，认清自己人生中阶段性的任务重点。了解自己的价值观，认清自己最看重的是什么

身边的同学同事都结婚生子了，自己却还在不停的相亲、谈谈分分之中。　　化解方法：可以通过学习心理学加强自我探索，学习恋爱技能。　　化解方法：提升自己的核心竞争力，增强自信心，树立可行性目标，建立合理的期待，用积极学习的心态和提高技能的行为来改

压力2：双亲远在故乡，身体又不好，却不愿意到大城市来增加自己的负担。遥远的牵挂和工作事业的发展也是很难两全的压力。　　化解方法：和父母沟通，综合分析自己和他们的实际情况，做出选择。　　压力3：

生活类压力　　压力1：大城市的生活成本越来越高，生存压力越来越大，是离开还是坚守？这是一个两难的问题。　　化解方法：综合分析自己各方面的状况，以发展的眼光做出最符合自己特点的选择。可以讨教身边有过同样经历的过来人，学会借鉴别人的经验。

化解方法：调整心态，接纳现状，转换视角。不放松学习和提高专业技能，可将这几年看作是养精蓄锐、再出江湖的稳妥准备期，也许还能因此享受到家庭的快乐，找到自己真正的人生乐趣和珍视之处。　　压力4：被上司看重，要求有暧昧关系，同意的话会影响到家庭，

压力1：职业倦怠。工作了几年，做的工作自己并不喜欢，但是工资还不错，想更换工作但又顾虑重重，没有自信、没有动力、没有实际行动，造成每天工作时都很压抑不开心，烦躁敷衍的状态。　　压力3：女性生完孩子后回到职场的适应问题。岗位已经被别人顶替，被

更加严格地要求自己，提高自我保护意识，做到无懈可击。　　3.上司太信任、喜欢你，从而告诉你很多公司内幕操作和个人隐私问题。其中涉及到违规操作，透露和不透露出去都有压力 。　　化解方法：学会在最初的时候委婉地拒绝或者回避。在第一时间里对上司做

1.不愿意加入上司的利益小团体而被排挤。　　化解方法：坚持自己的原则，接纳被排挤的现状，提高自我保护意识。　　2.因为上司有自己的人选想要安排进自己部门，所以以种种理由被排挤。　　化解方法：

3.因为被老板赋予明显的信任，因此被其他员工疏离，别人担心被打小报告。　　化解方法：沟通。对老板表述自己的为难之处，请老板不要太明显地“厚待”自己。可以私下为同事提供帮助，渐渐打消同事对自己的对立戒备心理。　　压力2：来自上司的压力

化解方法：接纳是一个自然现象——多给自己和别人一些时间，自己需要有一些主动性，而不是一味被动地等待和哀怨。　　2.在获得晋升后被原来的同级甚至是职场好友疏远 。　　化解方法：理解别人的心理落差，自然地接受这个过程，重新看待“职场好友”这个问

权衡利弊，在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似经验的人讨教方法。　　人际关系压力　　压力1：来自同事的压力　　1.新员工很难融入老员工的圈子。

被一点点增加了很多推不掉的工作，却不给加工资。　　化解方法：勇于有技巧地拒绝，学会“叫苦”。默默承受的人只会招来更多的任务。　　压力4：工作指标很重很难完成，一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。　　化解方法：

学习时间管理技能，改进工作方法，寻求支持和资源。　　压力2：被安排去做自己不擅长的事情。　　化解方法：认清自己的优势、弱势和极限，尝试与上司沟通，勇于对上司表达出自己不擅长的地方，以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。　　压力3：

职场是一个让人成长的地方，同时也是摧毁人的地方。职场的种种压力，通常是人们身心衰老的重要原因。下面4种压力，是职场人士再熟悉不过的魔鬼压力。 　　工作任务压力　　压力1：工作任务时间紧，被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。　　化解方法

冲动的人，缺乏理智。当一个人冲动时，全部的注意力都集中在导致他冲动的这一件事情上，对于其他的诸如后果之类的问题根本就没有时间与空间去考虑。是的，“冲动是魔鬼”。　　无数个令人扼腕叹息的悲剧一再向众人诠释了这句话。包括我们，在自己的经历中也多