一、自己煎牛排怎么腌制二、孕妇吃牛排有什么好处三、牛排的营养价值有哪些自己煎牛排怎么腌制1、自己煎牛排怎么腌制将原味西冷牛排放在冷水中解冻至软,洗去血水。(注意包装不要拆开,直接放入水中解冻)。用松肉锤将牛排敲松,使肉质变松软,然后