7、蓝莓、葡萄和苹果虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。8、鱼类和橄榄油地中海式饮食涵盖了更多的橄榄油和油性鱼类，比如

7、外出吃饭量力而行“光盘行动”是个好习惯，但也有风险。那些在外面吃饭，习惯点一桌子菜，然后吃个干净的人要注意，这样做很容易吃过量。建议减少外出吃饭次数，量力点菜，吃不完打包回家，不要勉强当场吃完。二、九种食材可有效预防糖尿病：1、绿叶蔬菜

乐雅养生网导读：预防糖尿病的饮食习惯有哪些？现在糖尿病的发病率越多越高，同时呈现低龄化的现象，预防糖尿病是每个年龄段人群都要注意的。其实日常养成好的饮食习惯，就有事半功倍的效果。下面一起来看看预防糖尿病的饮食习惯吧。一、预防糖尿病的饮食习