一、怎样保持好的睡眠二、保持好睡眠的食物三、保持好睡眠不宜吃什么怎样保持好的睡眠1、怎样保持好的睡眠1.1、要养成定时睡眠的好习惯。目前认为晚上10时至凌晨3时是最有利于脑力和体力恢复的睡眠最佳期,所以大家应在晚上10时入睡为宜。当