11、白菜　　含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。　　12、大蒜　　将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。 　　13、胡萝卜汁 　　先用胡萝

6、柠檬　　柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。　　7、葡萄柚 　　葡萄柚中的酸性物质可刺激消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。　　8、橘皮 　　橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分

有效助消化的食物　　1、苹果　　苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。　　2、猕猴桃 　　猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

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