乐雅养生网导读：据《黄帝内经》记载：“五谷为粮，五菜为蔬，五果为种，五畜为宜。”所谓五谷，即谷子、小麦、大米、红薯、玉米。建议大家不要只以精米、精面为主食，而要吃些粗粮。……方案1：增加粗粮 粮食 据《黄帝内经》记载：“五谷为粮，五菜为蔬