一、一个上班族怎么减肥1. 爬楼梯代替坐电梯2. 多起身走动3. 坐椅子的三分之二4. 晨午期间健身5. 呼啦圈锻炼6. 在洗手间里拉伸僵硬的肌肉7. 一边刷牙一边单脚站立8. 在去上班的路上,可以拉伸身体躯干二、上班族减肥饮食方法