一、怎么样快速睡眠1. 怎么样快速睡眠之食疗方法2. 怎么样快速睡眠之运动方法3. 怎么样快速睡眠之其他方法二、安眠的食物有哪些三、睡觉前的禁忌有哪些怎么样快速睡眠1、怎么样快速睡眠之食疗方法1.1、牛奶催眠:每天晚上,在睡前喝牛奶