一、辅助睡眠的食物二、吃什么会影响睡眠三、喝什么茶有助于睡眠辅助睡眠的食物1、辅助睡眠的食物之抑制5-羟色胺的食物如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-