一、上班族怎么增强肌肉二、上班族增强肌肉注意事项三、结语上班族怎么增强肌肉1、膝盖伸缩运动1.1、两脚张开,比肩稍宽。两手交握于脑后。1.2、后背伸直,吸气,两腿弯曲。1.3、吐气,慢慢站直。(注:1~3的动作为一组(每组做5~10