10、上下楼梯　　利用年下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。　　11、艾灸　　在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐（