老年人秋季养生锻炼运动量要合理、适宜。不同环境下，运动量要作适当调整。一般来说，每次锻炼后感到轻松、舒畅、食欲佳、睡眠好、无头昏心悸等反应，说明运动量适度，锻炼效果好。要选择适宜的锻炼环境，应根据各人的不同情况选择锻炼环境，比如心情不畅者，