乐雅养生网导读：失眠多梦怎么办？预防并发症的出现！很多失眠的患者并没有把这种病症当回事，所以失眠就会长期存在，并且对患者的身体进行反复的刺激，最终导致患者患上其他的病症，因此需要提醒大家一定要重视起来！……失眠多梦怎么办?预防并发症的出现

13、相对低的温度更有助于深度睡眠。专家建议21摄氏度是优质睡眠的最佳选择。如果有加湿器就更好，家里的湿度也要保持好。14、睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物，例如

乐雅养生网：近日广东省精神卫生高峰论坛上，有专家指出，中国睡眠问题严重，失眠发生率达到38.2%。广州更是失眠“重灾区”，100个人中就有高达68人存在睡眠问题。那么冬季失眠怎么办呢？下面乐雅养生网为你支招冬季失眠怎么办，看看吧。失眠是