乐雅养生网导读：专家建议，在人体内起生物作用的异黄酮曰摄取量为30～50毫克，相当于每天吃大豆33克，或豆腐160克。其次要不怕晒太阳，因为骨质疏松与常年不晒太阳有关；而人体皮肤在阳光照耀下，可以合成维生素D，有利于钙质的吸收。……厕所，