乐雅养生网导读：对于失眠，某些食物能够起到安眠的效果，营养学家就指出，有些食物的成份能够有积极的催眠作用。……人的睡眠质量差，睡眠不好；会造成身体和工作、生活各方面的问题。首先，是精神不济，难以有高效率的进行学习和其他方面事物的开展；如何