5、运动要循序渐进春季养生应加强锻炼，即所谓运动调养。冬季，人体新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后就要加强锻炼。马建建议大家到空气清新处，如公园、广场、草地、树林、河边、山坡等环境舒适的地方，玩球、跑步、打拳

乐雅养生网导读：春季中医保健小常识有哪些？中医讲究顺应四时养生，不同的季节又不同的养生之道。俗话说，一年之计在于春，春季做好养生对健康大有裨益。那么，春季有哪些中医保健常识呢？一起来看看吧。一、春季中医保健常识：1、养生先养心养心就是要心

陷阱五：补防晒就是简单地重复涂抹　　 现在几乎没有任何防晒产品能维持一整天，需要每隔2小时再土木一次，才起到最理想的防晒效果。可以，要知道防晒并不是直接往脸上重复涂抹这么简单！如果不将脸上残留的汗水、油脂、彩妆和上次涂抹的防晒霜残余成分等清

常见夏季防晒误区陷阱一：没有阳光的地方就可以不防晒 　　 都说阳光是美白的天敌，那么如果我一整体都呆在室内，或许挑阴天出门，避开阳光不久完全可以不防晒出门了？如果你是这么想的化就太疏忽大意了！防晒可并不是单纯防太阳，而是阳光

夏日防晒方法大全夏季防晒方法之一：夏日必备防晒霜夏季，闷热，在无风的时候空气简直像停顿了一般的燥热。MM在这个时刻出门做好防晒保护很重要。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳

9、食物防晒　　夏季防晒效果好的食物一：高维C水果　　维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。夏日防晒 　　夏季防

6、头发防晒　　(1)头发真的需要防晒吗?　　在某种程度以内，日光对头发是非常有好处的。但是强烈或持续日照会使头发脆弱易断，变得粗糙，并造成严重的褪色。特别对于染后的头发，更是非常致命的颜色杀手。夏季如何防晒　　(2)什么时候需要头发防晒?

3、避免感光食物　　夏天晒不黑的另一技巧则是要靠食补了。食物中有一种感光食物，如香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。而鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等则是优良的防晒食物，都含有“

导语:炎炎夏日，热浪袭人，对于爱好旅游和户外活动的人们，如果不做好防晒措施．就容易被紫外线晒伤、晒黑，甚至引起严重的日光性皮肤病，因此如何做好防晒措施预防夏季日光性皮肤病日益受到关注。夏天防晒小常识 1、涂抹防晒霜技巧　　首先，

春季应该多吃甜味食物、多喝水、多吃蔬菜等。　　多吃甜　　中医认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源， 脾胃之气健旺，人可延年益寿。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。　　多喝水 　　春季养生重在养肝，平时多喝水可增

养生导读：很多人都说中医有有病治病、无病健身的效果，中医讲究的是由内到外，从人体本源处调养，从而达到根除的作用。以下是春季中医养生保健小常识，希望可以帮助大家更好的认识到中医养生的好处。　　中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，

8、外出应防晒　　外出尽量避免烈日当空的中午，若外出，要做好防护工作，涂防晒霜、打太阳伞、戴太阳眼镜，以及防暑降温的饮料、药品。防晒剂要在日晒前至少20分钟使用。建议每日应用SPF为15的防晒剂，若在户外或盛夏，则要常规应用SPF为15以上

4、多喝水排毒，养护肝脏　　人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以

养生导读：在春末夏初这个换季之时，气温开始攀升，天热给人们带去很多烦恼，注意养生保健才能安全进入夏季，那么春末夏初养生小常识，你了解多少？今天小编教你11招，这些春末夏初养生小常识一定要掌握哦！　　春末夏初养生小常识　　1、春捂防寒应有度

幼儿夏季其他保健常识　　1、提倡孩子多喝白开水　　各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即

儿童夏季饮食原则　　1、要营养丰富，新鲜蔬莱、水果不能缺　　牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白要充足供应，应多食用豆浆、豆腐等易购的豆制品，它们所含的植物蛋白最适合儿童的营养与吸收。在烹调中，鱼宜清炖，不宜用油煎炸，还可巧用酸辣等调料，变换花样

养生导读：夏天到了，天气变得炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以妈妈们要注意了，在宝宝衣食住行上要格外上心，特别是饮食上，最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季想让宝宝健康还有许多其他的的小常识，一起学