9、注意动静结合　　长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。　　10、时刻注意颈部姿势 　　低头工作时背部尽量坐直，头不要太低，在连续低头工作大约